jak byc

Ja ostatnio byłem kilka dni bez dostępu do siłki to nogi udało mi się dość nieźle przetyrać w domu, ale ja wykorzystałem swoją kobitkę. Kilka serii bułgarów z kobietą na barana(57kg) po 12-15 powt. na każdą nogę, do tego żurawie i wykończenie na gumach - przywodziciele, odwodziciele, prostowanie nóg i martwy na prostych nogach i mam większe DOMsy [...]

Tak tak. Zbicie mocne estro up*****la w ch** igf. Widzialem badania ziomka orzed zawodami to na 5iu gh mial 70 igf xD ja mowie tak estro 50 jak trzymam a te 80-100+ tamox to wydaje mi sie ze na tym tamoxie moze byc gorzej. Zobavze na masie Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-21 13:08:52

No jak ja jestem pierwszy, to też zawsze tak odpowiadam, i kończy się chęć zrobienia razem %-) No ale tu gość się pierwszy władował, a ja nie chciałem być niemiły. Niepotrzebnie %-)

nie ma sensu, teoria a praktyka-wiadomo jak jest, u mnie też tak było ze po niektórych rzeczach miało byc ok a była lipa i na odwrót ;)

Tylko ciekawe w które stronę... %-) Zresztą lać na te opady, pół biedy że bym nie polezal na plaży, bo głównie w innym celu miał być ten wyjazd. Ale jak z 3 dni 1,5 dnia (1 to liczę na dojazdy w obie strony...) miałbym przesiedziec na działce bez tv, neta, gdzie jeszcze piździ, no to średnio. Może to jest czas żeby odpalić rower kupiony w lipcu... [...]

Tylko ciekawe w które stronę... %-) Zresztą lać na te opady, pół biedy że bym nie polezal na plaży, bo głównie w innym celu miał być ten wyjazd. Ale jak z 3 dni 1,5 dnia (1 to liczę na dojazdy w obie strony...) miałbym przesiedziec na działce bez tv, neta, gdzie jeszcze piździ, no to średnio. Może to jest czas żeby odpalić rower kupiony w lipcu... [...]

To zamieniamy się, plecy i cała reszta, tylko nogi sobie zostawię, może być? %-) No tłuszczu mało nie jest, ale myślę że będę jeszcze podbijal nawet i do 100g. Przemyśle xD jak plecy za rok nie pójdą to sie odezwę :d

[...] 2x15 25kg 8b. Uginanie maszyna modlitewnik 2x15 3 sztabka + aero 30 min O dziwo dzisiaj trening bardzo udany :-D W końcu spory progres w WL, bo aż + 2 powtórzenia w głównej jak i w regresie ;-) Żeby wiedział, to wrzuciłbym 165 %-) No ale fajnie to idzie, i chyba polecę jeszcze tydzień tej masy, wymaxuję już co się da :-D Na skosie +5kg, hammer i [...]

[...] aby potem nie do tykać niczego, ani twarzy rękoma, na których może być wirus. Więc po treningu ręce każdy będzie mógł umyć, a ciałem na klamkach nigdzie raczej kłaść nikt się nie będzie ;-) Propaganda, nic nie jest tak jak to pokazują w TVp... https://www.sfd.pl/koronawirus_2019_nCoV_czy_bra%C4%87_co%C5%9B_na_odporno%C5%9B%C4%87_-t1200073.html

[...] 9x30 / 9x30 / 14x26 7. Podciąganie drążka do brody 10x77,5 / 10x77,5 / 13x70 / 16x62,5 8a. Odwrotny butterfly 4x12 45kg 8b. Face pull 4x15 55kg + aero 15 min Dzisiaj jak to zawsze po dniu off - bez sząłu :-D Na dobrą sprawę, to do ostatniej chwili wahałem się, czy nie zacząć redukcji, no ale jednak polecę jeszcze ten tydzień. Choć nie ma [...]

[...] Wiem, idealnie nie jest, ale dla porównania dam foto sprzed roku, przed rozpoczęciem leczenia kręgosłupa. Niestety w mm prostych czucie mam dalej bardzo słabe, i tak spiąć jak na foto jestem w stanie dosłownie na max 2 sekundy... No ale chociaż mogę spiąć skośne, wciągnąć go mocniej. No i jednak jeszcze sporo smalcu siedzi, więc i z tego [...]

BARKI + DWÓJKI 2 1. Wyciskanie zza karku smith 8x80 / 11x67,5 2. Wyciskanie hammer 8x55 / 8x55 / 11x47,5 3. Podciąganie drążka do brody 12x80 / 12x80 / 14x72,5 / 16x65 4. Unoszenie bokiem z martwego pktu 4x15 10kg 5. Uginanie leżąc 4x12 80kg 6a. Uginanie stojąc 4x12 25kg 6b. MCNPN z hantlami 4x15 26kg 7. Uginanie siedząc jendonóż 3x12 + [...]

Osobiscie jak zaczalem wiecej po rekach walic, to mocniej się ruszyły, może być to fakt, ze minimalnie to pomaga. Cayek please =) sprobuj a zobaczysz jaka beka :D

[...] 8x47 / 8x47 / 12x40 6. Uginanie siedząc 9x85 / 9x85 / 13x72,5 7. Uginanie stojąc 10x35 / 10x35 / 12x31 / 15x27 8. Uginanie leżąc 4x15 50kg + aero 40 min Trening jako taki. Barki całkiem spoko, w wycisku nawet dołożone. Pompka nawet niezła ;-) Dwójki trochę słabiej, ten drugi trening jest nieporównywalnie lepszy. Tu czegoś mi ciągle [...]

Osobiscie jak zaczalem wiecej po rekach walic, to mocniej się ruszyły, może być to fakt, ze minimalnie to pomaga. Cayek please =) sprobuj a zobaczysz jaka beka :D Ja nie mogę się przemóc, już celuje i jest blokada xd

Może być wesoło na jesień Nie wiem co Ty tu wesołego widzisz? Dla mnie to raczej smutne jak się z ludzi idiotów robi

Niby tak, ale co zrobisz jak Cie w sklepie nie obsłużą? Na upartego jakbym miał czas i nerwy potrafił opanować to wzywam policję i zawiadamiam, że jestem dyskryminowany. Bo niby dlaczego mam być nie obsłużony? Tak jest te rozporządzenie napisane, że Cię mogą w pompę cmoknąć tak naprawdę i gliniarze też dobrze o tym wiedzą. Mi zwracają uwagę w [...]

Haha niee no, w życiu nie narzekam. Bo akurat tej pozy nigdy nie miałem dobrej, i nawet nie wiem czy przed urazem wyglądałem lepiej. Po prostu wiem, ze moze byc jeszcze znacznie lepiej ;-) Marzy mi sie ta poza jak u Wiktora. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-08-02 13:13:52

[...] 6. Podciąganie do brody leżąc smith 4x12 32,5kg 7. FP z wyc dolnego 3x15 27kg + drop + aero 40 min No i finito %-) I o dziwo poszło całkiem fajnie, nawet z rana nie było jakiejś niechęci przed treningiem ;-) Na drążku dołożyłem 5kg, wyszło we wszystkich seriach po 8 powtórzeń. Dalej w wiośle +2,5kg, ale poszło jakby lżej niż tydzień temu, [...]

Kurla dzisiaj od ziomka na silce to samo usłyszałem %-) Ale to nic. Tak jak gadalem z Matim - teraz poprawić tylko ciut szerokość plecow, no i powinno byc juz serio dobrze ;-)